jaki drążek

[...] + witaminy + omega 3 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA CIAŁA: 65,1 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 15,1 Oto trening jaki znalazłem i zmodyfikowałem pod siebie. Proszę o skontrolowanie i udzielenie uwag. Jak wygląda podział serii i powtórzeń? A NOGI 1 Przysiady ze sztanga [...]

[...] a płaska sztangą zastąpiłem skosem. ok? b) W pt robiłem taki lajtowy trening własnie i testowałem skosy. Klatka na ławce kąt ok ~~38-40 stopni, a ławeczka hantelki kąt jakis 45~-48 i ładnie czułem te rejony klatki które odstają. Mogą takie kąty zostać? d) Jezeli zalezy mi na tej górze, czy nie lepiej w treningu Góra 1 sztange wrzucic od [...]

[...] a płaska sztangą zastąpiłem skosem. ok? b) W pt robiłem taki lajtowy trening własnie i testowałem skosy. Klatka na ławce kąt ok ~~38-40 stopni, a ławeczka hantelki kąt jakis 45~-48 i ładnie czułem te rejony klatki które odstają. Mogą takie kąty zostać? d) Jezeli zalezy mi na tej górze, czy nie lepiej w treningu Góra 1 sztange wrzucic od [...]

[...] ale z drugiej poszłam na siłownie już zmęczona i bez siły. Dobrze, że chociaż na wioślarzu było minimalnie lepiej :-) Przez chwilę nawet udało się zejść poniżej 2 min. 30.10 niedziela Trening bieg w terenie: 3 min. rozgrzewka + 10x30/30 + 5 min. trucht Nie wiem jaki dystans dzisiaj wyszedł, ponieważ endomondo znowu coś źle policzyło.

jedynie przed wysilkiem porcja kofeiny;-) dzien przed mozesz pobawic sie w jakies male ladowanie weglami. jednak nie da to takiego efektu by robiac ledwo np 8 powtorzen nagle zrobil 12 bez problemu. w jaki sposob musisz wykonac podciaganie? z prostch ramion i glowa nad drazek? (bo takie sa wymaganai w mundurówkach przewaznie) Zmieniony przez - [...]

[...] a płaska sztangą zastąpiłem skosem. ok? b) W pt robiłem taki lajtowy trening własnie i testowałem skosy. Klatka na ławce kąt ok ~~38-40 stopni, a ławeczka hantelki kąt jakis 45~-48 i ładnie czułem te rejony klatki które odstają. Mogą takie kąty zostać? d) Jezeli zalezy mi na tej górze, czy nie lepiej w treningu Góra 1 sztange wrzucic od [...]

[...] z masą ciała+hantle 2x20kg.Do tego w poniedziałek,środę oraz sobotę wykonuje ćwiczenia na drążku,pompki oraz brzuch,oraz bieganie 4x w tygodniu (po prostu dla siebie,lubię biegać).Zależy mi na zwiększeniu wytrzymałości,co polecacie?Jakbym dodał w dni kiedy ćwiczę drążek jakiś obwód typu crossfit to by uszło czy za dużo? A jak tak to jaki?

[...] mi smakuje , jem buraczki ze sloika , tez lubie w nocy , niewiem czemu , czasem troche cipsow , cos slodkiego , wafelki lub czekolade , pije sporo kawy , przed treningiem jakis be power z biedry , ze dwie tabletki musujace na szklanke i cwicze , popijam woda , zdarzalo sie ze robilem z 3 tabletek ENERGETYKA , 750ml i popijalem przez caly [...]

[...] porobić trochę muscle-upów i przejść na rękach 50m? Przecież na filmikach wygląda to na niezbyt trudne! No cóż, jeżeli będziesz sumiennie i ciężko trenować to z pewnością za jakiś czas będziesz w stanie robić te rzeczy, ale zanim przekroczysz próg sali i udasz się pod „tablicę” z rozpisanym WODem, warto poświęcić miesiąc lub dwa na właściwe [...]

Chcesz poprawić wytrzymałość mięśniową, wydolność, siłę? Jaki jest konkretnie cel? Worek jest lekki, więc nie dzieliłbym treningu na partie mięśniowe, tylko WOD - tak jak w crossfit, gdzie pracuję całe ciało. Np: Poniedziałek AMRAP 5 -10min 5 Burpee 10 Przysiad z workiem 15 Kb Swing Wtorek 5 rund na czas 10 Wyciskanie worka nad głowę 10 Pompki [...]

[...] skupię to i chwyt trzyma :-)) 37(r)/pomyliłam się i w zamyśleniu załadowałam 74,5 kg - podniosłam 3 razy i się zdziwiłam o co chodzi???, potem poszło:54,5x10/54,5x7/54,5x7 jaki wniosek? powinnam przestać się mazać tylko dokładać ;-) 54,5x10/54,5x7/54,5x7 37(r)/54,5x10/57x10/57x10 37(r)/57x9/57x10/59,5x6+4 - fajnie, tylko ten chwyt :-( [...]

[...] zapasu, czesto do zalamania miesniowego lub wymuszone, cwicze tak ze robie trening a potem odpoczywam pelne dwa dni i znow trening i tak w kolko jak wypadnie, niewazne jaki dzien, robilem 2 pelne dni przerwy dlatego ze prace mam fizyczna nie mniej niz 10h i regeneracja jest spowolniona mysle przez to, teraz aktualnie nie pracuje bo nasza [...]

[...] mnie brak przysiadów, wywaliłbym wtedy zupełnie wykroki.Lepiej ściągać drążek do klatki niż za karku (albo jeszcze lepiej się podciągać na drążku). Nie do końca też rozumiem jaki jest sens tego cardio. tzn co chcesz nim osiągnąć to wtedy będzie łatwiej powiedzieć czy jest potrzebny albo co jest w nim źle. Na brzuch by starczyło jedno ćwiczenie a [...]

Jono - przestań p******ić jak potłuczony. Twierdzisz, że gość nie wykona podstawowego treningu domatora jaki wstawiłeś, a każesz mu robić 200 pompek dziennie od razu przez miesiąc- znam sporo wyczynowych/zawodowych zawodników bjj i MMA, kolesi na naprawdę wysokim poziomie atletycznym, a chyba żaden by się od razu na to nie rzucił - bez [...]

Chcialem zamowic ten drazek tylko nwm jaki najlepszy do domu i mam z tym problem

zwykły najtańszy jaki znajdziesz. coś takiego /SFD/2016/12/27/8f4f764f9bf74d2db7f1aec2fc8e6fe2.jpg czy /SFD/2016/12/27/5f197412247f4075bf72f3580188d846.jpg Jak masz gdzie coś pospawać to sobie sam możesz taki zrobić ale nie wiem czy jest sens sie bawić jak taki drążek ok 100 zł kosztuje. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-27 21:38:04

[...] mam od pn do pt z czym że pt odpada ze względu iż na cały weekend spotykam się z kobietą, nie jestem w stanie wtedy poświęcić tych 2-3godzin na trening. Myślałem zrobić jakiś szybki w domu, posiadam drążek i ekspandery. Największym problemem jest tu rozkład partii. Najbardziej pasowałby mi fbw, jednak jak trening wypadnie dzień po dniu [...]

[...] I co ma wspólnego robienie siadów 5x30 powt (skąd taka chora ilość powtórzeń?) przed plyometrią? I skąd takie niskie zakresy powt w ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała, jaki jest sens robić burpees 5x5? I po co drążek 3x3, rozumiem że to z dowieszanym obciążeniem, bo nie widzę powodu robić drążka z własnym ciężarem ciała na takich niskich [...]

wow seri hmm 25. nie wiem tygodniowo wychodzi do 1 tys podciągnięc zależy jaka forma, jaki cel itp, wkońcu ja robie tylko drążek, czasami zrobie pare pompek tzn ok 100 na trening

wow seri hmm 25. nie wiem tygodniowo wychodzi do 1 tys podciągnięc zależy jaka forma, jaki cel itp, wkońcu ja robie tylko drążek, czasami zrobie pare pompek tzn ok 100 na trening grubo 8-) no ale wlasnie, są specjaliści w różnych dziedzinach :) mam nadzieje,ze podoba sie taki pomysł tematów ja np. lubie sie podcigac ale przez problemy z lokciem [...]